Dela

Kontakta oss

Ta hand om varandra i värmeböljan

Enligt väderprognosen väntas de närmsta dagarna bli varma. Höga temperaturer kan vara farligt för alla, men det finns riskgrupper som är extra sårbara. Här finns bra råd till dig och dina nära och kära.

Folkhälsomyndigheten har tagit fram råd om vad som är viktigt att tänka på när det är varmt ute. Informationen vänder sig både till riskgrupper och anhöriga.

Riskgrupper vid värmebölja

Ihållande värme kan medföra olika stora risker för olika individer beroende på deras hälsotillstånd. Grupper med nedsatt förmåga att reglera kroppstemperaturen eller att reagera på risker är särskilt sårbara. Riskgrupperna vid värmebölja är:

  • Äldre
  • Kroniskt sjuka
  • Personer med funktionsnedsättning
  • Små barn och gravida
  • Personer som tar vissa mediciner som påverkar kroppens förmåga att anpassa kroppsvärme och vätskebalans, till exempel vätskedrivande eller antidepressiva läkemedel och neuroleptika.

Gör så här vid en värmebölja

  • Var uppmärksam på inomhustemperaturen

Risken för hälsoproblem ökar så snart temperaturen stiger inomhus. Riskerna ökar påtagligt när temperaturen utomhus når upp till 26 °C eller mer under tre dagar i följd.

  • Drick mer

Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som
t.ex. grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol.
Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka.

  • Ordna sval miljö

Använd gardiner, persienner och markiser. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.

  • Ordna svalka

En kall dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.

  • Ta det lugnt

Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.

  • Förvara läkemedel rätt

Förvara mediciner svalare än 25 °C grader eller i kylskåp. Läs om förvaring på förpackningen.

  • Var uppmärksam

Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Om du tar något läkemedel, t.ex. vätskedrivande, kan dosen behöva justeras.Kontakta sjukvården för specifika råd kring just din eller dina närståendes hälsa.

Använd inte fläkt i gemensamma utrymmen

Enligt Folkhälsomyndigheten bör inte fläktas användas i gemensamma utrymmen. Detta är på grund av smittrisken av covid-19.

Källa: Folkhälsomyndigheten

Här kan du läsa mer om Folkhälsomyndighetens råd vid värmeböljalänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Uppdaterad: 2020-06-23 14.21